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                我是扬州市中医院医生李琳,有关秋季养生问题问我吧

                2019年09月 05日 09:30 | 来源: 扬州发布-欢乐彩票 | 欢乐彩票官方微博

                【编者的话】扬州发布开设话题类问答专栏问我,我们每期将设置热点话题,通过全媒体渠道征集网友提问,邀请行业精英达人答疑解惑。

                【本期话题】我是扬州市中医院医生李琳,有关秋季养生问题问我吧

                “处暑”过后,空气逐渐干燥,人们会出现鼻咽干燥等一系列症状,这就是典型的“秋燥”症状。如何应对“秋燥”?记者特邀扬州市中医院养生保健科主治医师李琳进行解答。


                本期嘉宾:李琳(扬州市中医院养生保健科主治医师)

                问:什么是秋燥? 

                答:秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。进入9月后,人们秋燥的症状会越来越明显。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

                秋燥一般可分为“温燥”和“凉燥”,“温燥”一般多见于初秋时节,此时天气尚热,犹有下火之余气,或因久晴无雨,骄阳久晒所致;“凉燥”一般常见于晚秋季节,此时天气凉寒,近于冬寒之凉气。

                问:秋燥的主要表现有哪些?

                答:现代医学认为,秋燥的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,在夏季过多流汗之后,身体各组织都感到水分不足。到了气候干燥的秋天,易伤人阴津,皮肤粘膜水分加速蒸发。秋燥由体内水分蒸发引起。燥是无形之邪,凡体质属阴虚、气虚的人,容易产生虚热,热易伤津。

                无论是“温燥”还是“凉燥”,都会导致人体阴津耗伤,进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状,同时燥可伤肺,因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。比如说,鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状就是典型的秋燥。有些人还会出现大便干结、烂嘴角、鼻出血、声音沙哑、鼻敏感、头发干燥,甚至惊厥等情况,这些都要警惕是秋燥的表现。

                问:如何预防、应对秋燥?

                答:秋季养生贵在养阴防燥。由于秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。

                根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,燥邪当令时,进补十分合适。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。市民,尤其是年老体弱者以及儿童应该多进食百合、麦冬、银耳、甘蔗、蜂蜜等。多喝百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等养生粥,用“食粥法”以益胃生津。此外,也可多吃梨等酸性食物以及新鲜蔬菜,少吃辛辣刺激食品。

                夏秋之交也要注意调理脾胃,以清热健脾、温软开胃、易消化食物为主。

                问:在生活上还需注意什么?

                答:夏秋交替之际,昼夜温差变化大,需注意添衣保暖。要养成早睡早起的习惯,心情要安逸、宁静,这样可收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。根据自己的身体情况,选择适合自己的运动项目。运动在给身体带来种种益处的同时,也是预防“秋燥综合征”必不可少的一种手段。

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                记者 周阳


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